发布时间 : 2023-08-07 16:24
古人云：七月流火。秋季到来，暑热退去，天气慢慢转凉，空气湿度降低的同时昼夜温差开始增大，气温的波动和干燥的空气对人的呼吸系统产生不良影响，呼吸道疾病发病率也明显增加，特别是支气管炎，成为秋咳的主要原因之一，需要我们去积极预防。[1]中医理论认为，“秋气通于肺”，干燥的气候很容易对肺部造成损害，尤其是身心负担较重、常年患有支气管炎的人群，护肺暖肺是秋季自我护理的关键。[2]
图片来源：123RF/神笔PRO
“春捂秋冻”不适用
“春捂秋冻”是很多人的养生法则，这对于健康人群来说确实有益于身心，但支气管炎患者并不适合“秋冻”，因为秋季气象要素波动明显，气温气压变化大，而且冷空气频频来袭，冷暖夹杂的天气比较多，支气管炎、心脑血管病以及哮喘患者一旦受寒就会导致旧病复发，进而诱发新的疾病。[3]另外，体寒女性、患有慢性病的高龄人群、抵抗力较差的儿童和身体虚弱者，秋季也很容易出现气道炎症，也不适合秋冻。[3]尤其是老人和孩子身体机能差，御寒能力不强，秋冻过头容易引起肺炎或者急性支气管炎等疾病。[4]总而言之，患有急慢性支气管炎以及支气管哮喘等慢性疾病的朋友要明白，自身体质并不适合“秋冻”，而是要注意保暖，以免受凉。[4]
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护肺养肺不可少
中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，所以在秋季很容易为燥邪所侵。[5]秋季干燥的气候环境下，人体内五脏中肺脏最容易受到侵袭，导致慢性气管炎、哮喘以及慢性阻塞性肺病发作。[5]作为人体防御屏障中的第一道篱笆，肺脏能够覆盖其他脏腑，发挥一定的保护作用，秋燥虽然伤肺，但这一时期也是护肺养肺、预防支气管炎的黄金期。[5]
作为一种常见的呼吸系统疾病，支气管炎好发于中老年人群，给患者带来诸多困扰。[6]考虑到支气管炎的发病机制以及细菌耐药性问题，用药一定要谨慎，有宿疾的朋友可以自己熬制萝卜糖水饮用，方法如下：取红皮辣萝卜一根，洗净切片后放入碗中，然后加饴糖两到三汤匙，静置12小时，萝卜糖水沁出后可饮用，此方能化痰止咳，对支气管炎有很好的缓解作用。[6]另外还可以练习中医养生功，双目微闭，腰背自然直立，两手握拳，反捶脊背中央及两侧，从下向上，再从上到下，每次三到五遍。[7]注意捶背时要屏住呼吸，并且叩齿3～10次，将口中津液徐徐吞咽数次，此法可畅胸中之气，通脊背经脉，兼有健肺养肺之功。[7]
增添衣物防秋凉
秋季气候多变，昼夜温差显著，所以贼风往往会乘虚而入，引发各种疾病，夜间就寝时被贼风侵袭，次日起床就会产生发困乏力、肌肉酸痛等感觉，或者诱发咽炎、急慢性支气管炎、面部神经麻痹等多种病症，因此，人们在秋季到来后要适当穿衣，夜间盖好被子，切勿贪凉失盖。[8]中医常说秋天主燥，燥易伤肺，一旦着凉感冒，机体免疫力减退，就不能抵御外邪，而且秋季气温开始慢慢降低，早晚寒意渐重，如果赤膊露体，就会着凉感冒，甚至引发肺部疾病。[9]因此，除了要早晚添加衣被之外，还要撤掉凉席，不袒胸露背，睡卧更不能贪凉，不要整夜开空调或者开着窗子睡觉，以免为秋凉所趁。[10]
参考文献：
[1]柳小晓.这些秋季常见的呼吸道疾病，如何预防[J].人人健康,2021,(17):34-35.
[2]陈红涛.秋天风凉注意护肺[J].家庭医学(下半月),2022,(10):2.
[3]刘祖春.哪些人群不宜“秋冻”[J].家庭医学,2018,(10):36-37.
[4]常云.“春捂秋冻”掌握度[J].湖南农机,2013,(10):37.
[5]黄立坤.秋季养生，重在养肺[J].科学之友(上半月),2021,(10):68-69.
[6]周玉昌.萝卜糖水缓解慢性支气管炎[J].养猪,2019,(06):16.
[7]王荣华.补养肺气6功法[J].家庭医学,2021,(10):49.
[8]李伯群,彭永强.入秋养生:养心护肺不可少做到“四防”病不找[J].家庭医学(下半月),2018,(09):22-23.
[9]张泽峰.秋季养生切记“五防”[J].解放军健康,2019,(05):20.
[10]秋季养生关键词[J].人大建设,2022,(09):45.
