发布时间 : 2023-08-07 16:21
“七夕景迢迢，相逢只一宵。”七夕是一个以祈福、乞巧、爱情为主题的节日，被称为中国的情人节，与此同时，七夕也是立秋前后最重要的一个节日，夏末秋初季节交替，此时养生也要顺应季节更迭。
图片来源：123RF/神笔PRO
1.起居养生
今年的七夕佳节在处暑的前一天，此时节，天气由热转凉，暑气逐渐消退；俗话说，春困秋乏夏打盹，在这个时节，很多人会感到身体疲乏，这就是所谓的“秋乏”；秋乏是一种自然现象，与此时节气从热到凉的转变有关；在这个时期，自然界的阳气开始收敛，人体内阴阳之气也随之转换；因此，在这个时候，我们的生活作息应做相应调整，尤其是要确保充足的睡眠，只有这样，才能适应身体对于“秋乏”的需求。[1]
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2.饮食养生
七夕节前后，人体的精气开始逐渐收藏起来，这时候进食补品更容易被身体吸收和储存，有助于增强身体的素质；这时候的饮食应该采用平补和润补相结合的方式，以达到滋阴润肺的目的；预防秋燥，我们应多摄入一些多汁的蔬菜和水果，例如番茄、冬瓜、黄瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、柑橘葡萄、甘蔗、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果，同时还可以选择红枣、汤和粥等食物，这样不仅有利于补充维生素，还可以增加水分的摄入；在饮食方面，要尽量减少花椒、辣椒等辛辣食物的摄入，避免食用烧烤类食品，以免加重秋季干燥的症状；此外，也不宜过多食用冰糕等冷品，以保护脾胃的消化功能。[2]
3.情志养生
七夕是中国传统节日中最浪漫、唯美的一个节日，但此时夏秋交替，草叶花木开始枯落凋零，一些人可能会因此有凄凉之感，出现忧郁、烦躁等情绪变化；若碰上不如意的事情，比如失恋等，更容易导致心情抑郁，进而出现失眠、疲惫、头痛、身体不适、食欲不振等症状；此时，我们应保持内心的平静，减缓秋季干燥对身体的影响，注意合理安排工作与休息，保持充足的睡眠时间；此外，保持笑容，经常开怀大笑不仅有助于养护肺气，还可以驱散抑郁、缓解胸闷、改善情绪，消除疲劳、恢复体力；适当的锻炼也能帮助消除秋季特有的沮丧感，使心情变得愉快，让我们白天更具活力，夜晚睡眠更香。[3]
在这个浪漫的日子里，让我们通过合理的起居作息，健康的饮食搭配、适宜的情志养生、在浪漫中拥有健康的体魄。
参考文献：
[1]王国玮.处暑养生防秋乏 每天多睡1小时[J].老年健康,2008（8）:22-23.
[2]孙庆.处暑节气的养生保健[J].开卷有益:求医问药, 2022（8）:55-56.
[3]王佩芳.秋季如何养生[J].健康促进,2009（3）:33-35.
