如何改善慢性咽炎？

       咽喉集呼吸、饮水、进食等功能于一体，是人体和外界沟通的“要道”，很容易受到外部因素的刺激，一到换季的时候，很多人嗓子就会出现干痒、疼痛、灼热等这样那样的问题。[1]常言道“病从口入”，由于口腔和鼻腔直接与咽部相通，所以细菌、病毒也会经过这些通道侵入咽喉，诱发炎症，有时候用嗓过度、饮食不节也会对咽部黏膜产生不良刺激，诱发慢性咽炎。[1]那么，如何改善慢性咽炎症状呢？且听小编细细道来。

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辨证食疗

       中医学认为慢性咽炎属于“慢喉痹”，其病机大致分为肺脾气虚、阴虚内热、气津两伤三种证型，肺脾气虚证者多表现为咽部异物感、咽痛、食欲减退、咳吐痰浊，因此应遵循健脾、化痰、利咽的治疗原则，可多用蜜枣甘草汤、鲜姜萝卜汁、川贝雪梨饮等食疗方调摄；阴虚内热者则以咽干咽痒、咳嗽无痰、咽部灼热等症状为主，应遵循养阴清肺的治疗原则，建议用三汁饮（麦冬、生地黄、莲藕）、枸杞粥、银耳沙参鸡蛋饮等食疗方进行调理；气津两伤者容易头昏目眩、咽干不适，易患感冒，应遵循益气生津的治则进行调理，常用的食疗方有而二参桑果汁（沙参、太子参）、甘草核桃仁粥、胖大海银耳羹、无花果冰糖饮等等。[2]另外还可以多吃猕猴桃、小米粥、绿豆浆以及荞麦面等清淡易消化的食物，有助于润滑喉咙，防止吞咽困难，同时又能清热解毒，改善咽部干痒、嗓子疼痛等不适感。[3]

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减少刺激

咽炎患者平时要养成健康的生活习惯，戒烟戒酒，保持均衡饮食，切勿过食辛辣油腻以及煎炸类食物，以免刺激咽喉黏膜。^[4]同时，要主动去改善周围的生活环境，在不良工作环境下也要加强防护，避免粉尘、有害气体、烟雾、酒精、等不良刺激。^[4]同时，口腔炎症也会诱发咽炎，所以要做好口腔的清洁卫生，每天早晚刷牙，三餐饭后漱口，改变张口呼吸的不良习惯。^[4]另外还应积极治疗那些可能导致慢性咽炎的疾病，如慢性鼻炎、口腔炎症、鼻中隔偏曲、慢性扁桃体炎、慢性鼻窦炎、胃食管反流病、腺样体肥大以及鼾症等阻塞性疾病，应尽量避免接触可能导致慢性咽炎的致敏原。^[5]

缓解心情

研究表明，长期情绪压抑、焦虑和高度紧张状态容易引发慢性咽炎，或导致咽炎反复发作。^[6]现代人的生活和工作压力越来越大，而慢性咽炎的发病和进展往往与神经代谢存在相关性，尤其是那些容易反复发作的病例，大多存在情志不畅、情绪不稳定的表现，时常忧愁思虑，可以说是心理层面变化影响了机体的神经代谢，刺激咽炎病灶，导致复发频率升高。^[7]由此来看，慢性咽炎患者首先要保持好的心态，及时调整情绪，试着去改变或者优化自己的生活习惯和工作方式，重视咽部的日常养生，有利于慢性咽炎的治疗。^[7]

参考文献：

[1]杜预.咽炎护好三“关卡”[J]. 农家致富,2022,(18):61.

[2]窦晶晶,范小利. “辨证”食疗慢性咽炎[J].食品与健康,2022,34(11):32-33.

[3]刘江峰. 咽炎的治疗[J]. 家庭医学,2022,(12):6-7.

[4]苏宁.咽炎犯了如何护理[J].人人健康,2023,(05):27.

[5]罗笑琳.慢性咽炎的日常调理[J].开卷有益-求医问药,2022,(09):34-35.

[6]吕若琦.慢性咽炎惹人愁 中医应对有妙招[J].健康生活,2022,(12):29-31.

[7]阮志忠.慢性咽炎的中医药治疗和生活护理[J].家庭医学,2022,(12):8-9.