春季口腔易上火，该如何“灭火”？

进入春季，多风干燥，上火也成了“家常便饭”，稍不留意就会出现口干舌燥、嘴角长泡等口腔上火的症状，给人带来诸多不适。^[1]如今正值春季，正是口腔易上火的时期，该如何“防火”“灭火”呢？

（图片来源：123RF/神笔PRO）

——补充睡眠。人在长期过度劳累、睡眠不足的情况下就易出现口腔溃疡且反复发作的情况，为避免这种困扰的出现，此时就需学会补充睡眠、避免过度劳累，以此来提高人体对温度变化的耐受力，进而增强机体的防御能力。^[2]

——呵护口腔。日常需保持口腔清洁，可用淡盐水漱口，以避免口腔干燥，降低口腔上火发炎的几率；^[3]要留意口腔健康，若是有不良的假牙或残冠，需尽快拔除或修复，以免损伤口腔黏膜，引发牙龈红肿、口腔溃疡等不适症。^[2]

（图片来源：123RF/神笔PRO）

——对症食疗。对于口腔溃疡的人来说，可吃西红柿，其富含维生素、胡萝卜素、钙、铁和锌等微量元素，食用后有助于预防和缓解口腔溃疡，每天吃2-3个即可；对于频繁出现烂嘴角、嘴唇干裂的人来说，需多吃些富含核黄素的食物，如动物肝脏、牛肉、菠菜、木耳等，有助于预防和缓解嘴唇干裂、烂嘴角。^[4]此外，日常饮食也需清淡合理，多吃富含锌的食物可减少口疮的发生、促进创面的愈合；同时还要减少辛辣、温热等食物的摄入，如葱、姜、蒜、辣椒等，以免产生刺激殃及口腔黏膜；对于口腔溃疡严重的患者而言，饮食则要选软的和易消化的，有助于减少口疮的发生。^[3]

——用药治疗。春季上火，口腔易发炎，除了日常预防与缓解方法外，药物治疗也少不了，对于脾胃伏火所致的复发性口腔溃疡，可遵循清胃降火的原则来用中药缓解和治疗，如用清热冲剂；而对于阴虚火旺所致的口腔溃疡，则需遵循滋阴清热的用药原则，可用滋阴清热冲剂来缓解和治疗。^[5]随着年龄的增长，牙周炎发病率也会有所上升，该病的发生与口腔局部的菌斑等有关，除了日常要掌握正确的刷牙方法、做好口腔清洁外，也可在医师的指导下通过局部用药或全身用药的方式进行治疗。^[5]

参考文献：

[1]舒奇.春季口腔“灭火”小窍门[J].武当，2011（3）：53.

[2]秋冬季如何预防口腔上火[J].广东党风，2017（1）：72.

[3]李荣婷.口腔溃疡重在预防[J].人事天地，2011（10）：64.

[4]谭烨.口腔溃疡与上火[J].茶：健康天地，2008（2）：54-55.

[5]张志荣.春季易上火 口腔易发炎[J].自我保健，2013（4）：39.