这才是温和护嗓的正确打开方式

发布时间 : 2022-04-19 14:08

很多人都将嗓音作为人际交往中的“第二张名片”,因为优美的嗓音能带给人一种愉悦感,让说者自信、听者舒心。但是,你真的有在认真保护我们的这“第二张名片”吗?好的嗓子是“护”出来的,但“护”的方法不对也不行。所以,小编今天就给你教几个温和护嗓的正确方法,话不多说,快学起来!

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方法1:告别伤嗓行为

日常要减少饮酒和喝咖啡的频率,因为不管是酒精还是咖啡因都可能会导致身体脱水,同时也不应多说话,以免过度用嗓引起不适,还有就是在嗓子感染或者是发炎期间不要抽烟,以免刺激到咽喉组织,轻者会出现嗓子刺痒、干燥、灼热不适,严重的还可能会产生慢性炎症。[1]

方法2:懂得日常护嗓

日常要加强锻炼,保持充足的睡眠,这样有助于增强体质,提高上呼吸道抵抗感染的能力;[2]同时还要多喝水,不但能补充体内流失的水分,还能让咽喉处于一个湿润的状态,可缓解咽喉不适。[3]此外,若是出现急性咽喉炎,除了可以通过盐水漱口来缓解外,还要在医师的指导下及时服用药物治疗,以免转变成慢性咽喉炎。[2]

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方法3:学会饮食护嗓

可通过喝清润的汤水来帮助护嗓,比如用麦冬、沙参、淮山、罗汉果、花旗参煲汤,或用蜂蜜、花旗参泡水饮用;[4]也可吃一点冰糖银耳羹,或者是用胖大海、菊花和冰糖一起泡水饮用,可利咽、开音和润喉。[5]

方法4:根据年龄护嗓

随着年龄的变化,护嗓也会有所不同,所以还需学会根据年龄阶段来护嗓。像婴幼儿(6岁前)会因哭叫而损伤声带,需注意避免大声哭叫,儿童(6-12岁)要注重预防嗓音疾病,及时纠正不当的发音方式,处于青春期的男生女生(13-18岁)就要注意嗓音保健,要学会控制音调,不过高也不能过低,以顺利度过变声期,而进入更年期后的人(45-55岁)就要合理用声、劳逸结合,等到了老年期(65岁以上)就需适当地进行发声训练,以保持嗓音的和谐。[6]若是出现嗓子不适,也可通过含服含片来缓解,如用慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,其含有鲜青果、麦冬、玄参、地黄、薄荷脑等多种植物成分,有助于滋养喉咙、缓解咽喉不适症状,而且还是无蔗糖型,适用范围更广。

咽喉健康小贴士:慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,可滋阴清热,利咽解毒,适用于咽部灼热、疼痛和咽干不适等症。

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

 

参考文献:

[1]张珺珺.护嗓的“四要四不要”[J].家庭医药,2018(03):72.

[2]Flora.护嗓要有方[J].健康之家,2019(04):76-77.

[3]余燕红,田乃伟.“嗓子病”增多,护嗓有方[J].家庭科学,2016(08):23.

[4]保护嗓子有良方[J].健康必读:乡村医生,2011(6):63.

[5]佚名.学会饮食护嗓[J].黑龙江教育(中学),2010(6):45.

[6]徐洁洁.不同年龄,护嗓有方[J].祝你健康,2017(09):49.


类型:咽喉健康

症状:咽干喉咙干涩慢严舒柠