世界保健日|秋季保健你该这么做!

发布时间 : 2021-10-11 12:45

从古至今,中国人的骨子里都有一种保健养生的意识和习惯,不同的季节里也都有着不同的养生保健法,以提醒人们要注意保持身体健康。到了10月,我们也该做好秋季的保健工作了!一起来看看吧!

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1.秋季保健之饮食

秋季的饮食主要以滋阴润肺、防燥养阴为主,所以日常生活中需食用一些有进补作用的食物,以达到身体保健的目的。

(1)猪肝炒秋菱

先将洗净切片后的猪肝用料酒、酱油和生粉上浆备用,然后将菱肉和青红椒也切片备用,在锅内倒油烧热后放入备好的食材一起翻炒,再将提前煸炒好的葱、蒜、酱油、盐、生粉、浓稠的芡汁等调味料放入锅中调味,翻炒均匀后即可装盘食用。[1]猪肝有补肝明目、养血的作用,鲜菱有解酒毒、消渴的作用,适合需要养神强志、益精气、补肾脏的人食用。[1]

(2)柏子仁粥

将柏子仁和白米洗净后倒入锅内,先以中火煮开再转小火煮至烂熟,加入蜂蜜调匀即可食用,食用后可起到滋润肠胃、增强体力的作用,有助于调养和进补身体。[2]

2.秋季保健之运动

在秋季开展的体育运动中,适合选择一些热量消耗适中和动作幅度较小的有氧运动。

(1)骑自行车

骑自行车可以帮助改善人们心肺功能的耐力性,也是一种可以缓解身心、放飞自我的体育锻炼,再如游泳和跑步,也是秋季锻炼常用到的两种有氧运动方式。[3]

(2)登高

自古以来人们就有秋季登高望远的习俗,随着登山时海拔高度的变化,温度也会有所变化,这会使人体的体温调节机制不断地处于一种紧张状态,从而帮助其提高对环境的适应能力,对人体健康带来益处。[3]

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3.秋季保健之生活习惯

为了适应气候的变化,人们的生活习惯在不同的季节也会跟着有所变化,秋季保健应该这么做:

(1)作息

秋季是冷暖交替的季节,需要注意调理生活习惯,故早睡早起是秋季健康生活的重要环节,作息可调整为晚上9点至10点入睡,早上6点起床,但在睡觉时也要注意避免蒙头而睡的不良习惯,老年人则可以适当减少午睡的时间,稍事休息即可。[4]

(2)保暖

秋季气温逐渐下降,也需注意及时的增减衣物。对于脾胃虚寒的女生,则更需要注意多穿衣服来保护好腰腹部,以免受凉拉肚子。[5]

另外,除了上述秋季保健的方法外,日常也需做好咽喉的保健,如出现咽喉不适的症状,可以通过含服慢严舒柠菁韵含片来缓解,这款含片是一种植物草本含片,其含有罗汉果、金银花、白茅根和薄荷等主要原料,可清咽保健,含服后能深层滋润喉咙,帮助缓解咽喉不适。

咽喉健康小贴士:慢严舒柠菁韵含片,植物草本配方、滋润喉咙,可以起到清咽保健的作用,适用于咽部不适者。

 

参考文献:

[1]王圣果.秋季养生保健方[J].四川烹饪高等专科学校学报,2001(4):40-41.

[2]柳秀乖,Jacky.秋季保健养生粥[J].医药前沿,2007(11):24-27.

[3]沈语凝.秋季运动全攻略[J].中国自行车,2018(10):11-15.

[4]董志德.秋季保健从调理生活开始[N].医药养生保健报,2009-9-21(010).

[5]秋季养生保健小常识[J].大医生,2017(09):110.

 


类型:咽喉健康

症状:咽干嗓子不适慢严舒柠