嗓子发干,声音嘶哑,如何保护我们娇嫩的声带?

发布时间 : 2022-07-21 11:13

语言是我们社会生活中彼此交往、交流的必备工具,作为有声语言传播的媒介和所依赖的基础,语音形成是我们的发音器官声带对大脑所发出指令的一种处理和执行,也就是声带最终的动作与效果。[1]可一旦嗓子发干,声音嘶哑,就会影响我们日常的交流,也给生活与工作带来一定的压力。那么,该如何保护我们的声带呢?

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声带娇嫩需要呵护

    声带是咽喉间一个脆弱又珍贵的存在,它是我们发声的关键“零件”,许多疾病都对声带造成不良影响,例如声带息肉、小结、良性肿瘤或者各类急慢性炎症等等,另外也有一些不良因素会引起最常见的声带疾病——声带息肉。[2]譬如发声方法不正确、不合理,这一问题以学生练歌的时候最为常见,不管是教师选歌不当,或者是定调过高,又或者是选用了错误的发声方法,都会给声带带来负面影响,引发声带疾患。[3]特别是中学生,他们正处于变声期,研究表明:“变声”是人体生理发展的一种必然现象,单就发声功能分析而言,变声可视为一种病态的生理变化,如果这期间发声方法不够合理,未能妥善保护声带,就会给学生的身心发展造成不良影响。[4]

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合理干预,正确保护声带

■合理饮食。吃饭的时候要保持细嚼慢咽,千万不要狼吞虎咽,以免进食速度过快导致鱼骨或者食物中的砂粒等硬质物体损伤咽喉黏膜,同时也要摄入足量的胶原蛋白与弹性蛋白,因为我们的发音器官主要分为三个部分,即喉头、喉结以及甲状软骨,它们的主要成分都是胶原蛋白与弹性蛋白,所以在变声期或者声带疾病发作期,患者可以多吃胶原蛋白以及弹性蛋白含量较为丰富的食物,包括海产品、大豆、猪蹄、猪皮以及鱼类等等。[5]

■加强呼吸道感染的防治。如果出现声带疲劳,声音嘶哑以及咽喉疼痛等症状,一定要第一时间采取干预措施,如坚持体育锻炼,改善机体生理功能,提高身体抗病能力。[6]

■加强喉部肌肉锻炼,提高声带韧性。脸部放松呈微笑状,尝试用咽壁力量紧缩声带发声,想象声音如同箭一般从咽壁射出,然后打开牙关,用最靠里的大牙咬字发音,多以开口音练习为主,例如“哈”、“爱”、“嘿”等等,有助于增强咽部肌肉力量,提高声带韧性。[7]

■生活作息要规律。长时间熬夜,或者平时工作任务繁重,睡的过晚,或者沉溺于电子游戏,导致声带长期得不到充分的休息,就会影响声带健康,甚至造成直接性的损害。[8]因此,要规律作息,让身体得到有效的休息,以帮助声带恢复正常。如果是声带良性病变如声带息肉、声带粘膜水肿等等,这些疾病单纯通过调理很难得到改善,需要手术干预才能恢复正常发生功能,消除声嘶等症状。[9]

此外,如果日常出现嗓子发干,声音嘶哑等问题,也可以服用慢严舒柠清喉利咽颗粒来帮助调理,其能清热利咽、宽胸润喉,帮你缓解咽喉不适,常用还能起到保护声带的作用。

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【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

 

参考文献

[1]高翔.论声带保护与科学发声——保护声带、提高语音发音质量[J]. 中国多媒体与网络教学学报(中旬刊),2019,(06):192-193+195.

[2]. 保护嗓子,拥有健康声带[J]. 人人健康,2001,(05):32.

[3]徐芳. 中学生咽部疾病调查与声带保护方法初探[J]. 河南预防医学杂志,2004,(03):152-157.

[4]孙兆英. 谈变声期的声带保护[J]. 甘肃教育,1998,(10):14.

[5]本报记者  叶芳 通讯员  王仲敏. 多吃胶原蛋白  保护声带发育[N]. 广东科技报,2008-04-11(012).

[6]户良斌. 体育教师的声带疾病和嗓音的保护[J]. 成功(教育),2009,(01):164.

[7]曹意. 浅谈如何保护声带及科学用嗓[J]. 北方音乐,2016,36(09):213-214.

[8]李小琴.谈谈声带的卫生及保护[J].新疆艺术,1997,(06):64-53.

[9]童军,陈文文,邓亚新. 声带显微手术保护粘膜促进发声恢复的研究[J]. 山东医大基础医学院学报,1999,(04):218-219.


类型:咽喉健康

症状:嗓子干咽炎扁桃体炎